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다이어트식품3

190504 헬스 11차 ​ 곧 어버이날이라 일끝나고 카네이션사고 운동을 갔다 5시쯤에 들어가서 운동하는데 휴일이라 6시까지라고 알려주셔서 얼른 정리하고 나왔다 토요일은 일찍부터 근무라 아무것도 못먹고 운동가서 피곤했다 런닝머신 20분 복근운동 폼롤러 사이클 하루종일 물만먹다가 저녁에 본가가서 저녁으로 1일1식했다 ​ 염분 먹지 말래서 삼겹살이랑 마늘 먹고 쌈장도 안먹었다 하지만 오리고기 몇점 주워먹음 ㅋㅎ 밥은 현미밥 반공기 2019. 5. 5.
190503 헬스 10일차 운동 갔다오며 매일 마주치는 떡볶이집 내가 살찐원인중에 매우 큰 비율을 차지하지 않을까 싶다 전에 살던집은 3분거리 떡볶이집이 두군데나 있어서 엄청 먹어댔기 때문이다 매일 보면서 먹고싶으면서 화나면서 애증을 느끼는 중이다 어제 pt수업에 팔굽혀펴기를 했는데 오늘 상체를 잃은 느낌이었다 팔을 움직일때 마다 너무나 고통스럽다... 오늘 운동을 가서 스쿼트, 점핑스쿼트 복습도 해보고 힘들어서 폼롤러 놓고 누워있었다 폼롤러가 최고야.... 복근이 없어서 허리가 계속 아픈것 같아서 복근운동도 해보았다 입구 바로 앞이라 좀 창피하다 하지만 난 창피함을 이겨냈지 아침 닭가슴살 소세지 (요거트는 운동선생님이 저녁에 먹으라 그래서 안먹었다) 점심 닭가슴살 스테이크 (약간떡갈비느낌), 고구마 (운동선생님이 이식단을 제일 .. 2019. 5. 3.
190501 헬스 8일차 ​ 오늘은 p̤̮t̤̮하는 날이었는데 운동 선생님이 사정이 생겨서 내일로 미뤘다 어제 커튼을 바꾸겠다고 씨름하다 늦게잤더니 피곤해서 좀더자고 느긋하게 운동을 다녀왔다 인터넷에서 보니까 런닝머신에 경사를 설정하는게 있다고해서 신기해서 높여놓고 운동했다 배로 힘들었다 (아주 괴로웠다) 오늘도 역시 30분 런닝머신하고 폼롤러 운동을 했는데 폼롤러 갖고싶다 너무 아프지만 시원하고 누워서 하니까 좋다 오늘의 밥은 요거트 / 닭가슴살, 고구마 / 아메리카노 저녁 밥때를 놓쳐서 커피밖에 못먹었다 2019. 5. 1.