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다이어트 식품3

190502 헬스 9일차, 개인PT 3회차 대망의 3회차 pt 지난주 금요일에 수업 받고 이번주 목요일에 받았더니 되게 오랜만에 수업받은 느낌이었다 준비운동으로 런닝머신 살살 걷다가 운동선생님와서 수업을 시작했고 스트레칭 - 스쿼트 - 점핑스쿼트 - 왔다갔다.. - 왔다갔다+스쿼트 - 벽짚고 팔굽혀펴기 - 무릎대고 팔굽혀펴기 - 복근운동 순으로 한시간동안 정신없이 진행했다 심박이 어느정도 올라와줘야 운동이 된다고 오늘은 뛰는 동작이 많았다 숨도 차고 얼굴도 시뻘개졌다 내일은 또 아프겠지.... 그래도 어려운건 안했으니까 이번주는 혼자가서도 운동할 수 있을 것 같다 스쿼트 하는데 자세를 잘 모르겠다고 했더니 운동선생님이 끝나고 스쿼트 더시켰다 다음부터는 그냥 안다고 해야겠다 :) 끝나고 인바디도 했는데 1키로 정도 감량 근육량도 조금 늘었다 😁 아.. 2019. 5. 2.
190430 헬스 7일차 헬스 7일차 드디어 일주일이 채워졌다 내일 인바디 잰다고 했는데 벌써부터 두렵다... 오늘도 역시 런닝머신 30분을 했고 아직도 나는 헬스장가서 무슨 운동을 해야하는지 몰르겠어서 혼자 혼란스럽게 방황한다 그러다 폼롤러와 마주쳐서 오늘은 폼롤러로 깨작거려봤다 폼롤러 매우 시원하니까 혼자 운동가면 맨날맨날 해야겠다 사이클도 10분정도 타고 1시간딱 채우고 왔다 점심은 닭가슴살핫바랑 요거트 역시다 닭가슴살 주제에 너무 맛있다..... 여전히 아침 챙겨먹기가 너무 힘들다 아침도 먹어야하고 게임도 해야하고 운동도 해야하고 그러고 나서 출근하고 일하고 끝나고도 게임하고 하루가 30시간 정도 됬으면 좋겠다 피티 수업에 팔뚝운동 가슴운동을 빨리 알려줬으면 좋겠다 😁 저녁은 고구마! 2019. 4. 30.
190429 헬스 6일차 힘드니까 30분 00초에 딱 끝내기 ㅎ 휴대폰으로 넷플릭스 틀어놓고 보면 한시간이 정말 금방간다 운동갈때는 비가 안왔는데 끝나고는 비가왔다 사실 어제 운동 한시간 했는데 뭘했는지 기억이 안난다 매일매일 꼭 기록을 해야겠다 미루지 말고...ㅎ 땀은 많이 나는데 피티 받은지 3일정도 지나니까 근육통이 하나도 없다 근력운동 하는법을 많이 배워놔야겠다 역시나 아침시간에는 사람이 없어서 너무 좋다 점심에는 잔치국수와 쭈꾸미 볶음을 먹었다... 트레이너 선생님이 밖의 음식은 먹지말라고 했다 내가 열심히 만들면 안의 음식 아닌가? 라고 생각했지만 조용히 있었다 간만에 짠음식을 먹어서 그런지 배로 짠맛이 느껴졌다 정말로... 맛있었지만 이제 정말 밀가루음식을 끊어야겠다 (1달이라도....)죄책감에 우유 한통 마셨다 저.. 2019. 4. 30.