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일상다반사/우당탕탕 다이어트

190502 헬스 9일차, 개인PT 3회차

by 자피킨치 2019. 5. 2.

대망의 3회차 pt 

 

지난주 금요일에 수업 받고 이번주 목요일에 받았더니 되게 오랜만에 수업받은 느낌이었다

준비운동으로 런닝머신 살살 걷다가 운동선생님와서 수업을 시작했고

 

스트레칭  -  스쿼트  -  점핑스쿼트  -  왔다갔다..  -  왔다갔다+스쿼트  -  벽짚고 팔굽혀펴기  -  무릎대고 팔굽혀펴기  -  복근운동

순으로 한시간동안 정신없이 진행했다

 

심박이 어느정도 올라와줘야 운동이 된다고

오늘은 뛰는 동작이 많았다 숨도 차고 

얼굴도 시뻘개졌다

 

내일은 또 아프겠지....

 

그래도 어려운건 안했으니까

이번주는 혼자가서도 운동할 수 있을 것 같다

 

스쿼트 하는데 자세를 잘 모르겠다고 했더니

운동선생님이 끝나고 스쿼트 더시켰다

다음부터는 그냥 안다고 해야겠다 :)

 

끝나고 인바디도 했는데

1키로 정도 감량

근육량도 조금 늘었다 😁

 

 

 

아침은 애플망고 반개

 

점심은 닭가슴살 소세지와 고구마

(전자레인지 2분 돌렸더니 너무 많이 익어서 쪼그라 들었다 )

 

출근해서 커피 한잔 (아메리카노)

(커피에 담긴분은 모르는 분이다)

 

저녁은 애플망고 반개와 요거트

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